Cep telefonu kamburluğu nedir?

Telefon ile tablet kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte duruş bozuklukları artış gösteriyor. Uzmanlar, başın öne eğilmesiyle ortaya çıkan “text neck” adlı duruş bozukluğunun omurga sağlığını olumsuz etkilediğini belirtiyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Sinir ile Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, açıklamasında şu sözleri kullandı: Baş öne eğildikçe omurgaya binen yük artar; örneğin normalde 5–6 kilogram olan baş ağırlığı, 45 derece öne eğildiğinde 20 kilograma kadar çıkabilir. Bu durum boyun kaslarında aşırı gerginlik, sırt ağrısı, baş ağrısı ile ilerleyen dönemde disklerde yıpranma, fıtık riski oluşturur. Uzun vadede omurga dizilimini bozarak kalıcı duruş bozukluklarına zemin hazırlar. Avcı, çocukluk ile ergenlik döneminin omurga gelişimi açısından en duyarlı evre olduğunu vurguladı. Bu yaşlarda uzun süreli telefon ya da tablet kullanımı sırasında eğilme ile kambur durma, büyüme çağındaki kemiklerde biçim bozukluklarına neden olabilir. Omuzlarda öne kapanma, sırt kaslarında dengesizlik, omurgada eğrilikler görülebilir. Hareketsizlik, oburluk ile kas zayıflığı gibi sorunları da beraberinde getirir. Yanlış oturuş alışkanlığının kalıcı kamburluk ya da bel fıtığına yol açabileceğini belirten Avcı, masa başında uzun süre kambur oturmanın omurgada kalıcı biçim bozukluklarına neden olduğunu söyledi. Genç yaşlarda başlayan duruş bozukluğu, ilerleyen yıllarda kemik yapının uyum sağlamasıyla kalıcı hale gelebilir. Omurga sağlığını korumak için edinilmesi gereken alışkanlıkları da sıralayan Avcı, şu önerilerde bulundu: Dik durmayı unutmayın. Telefonu göğüs hizasında kullanın, başınızı eğmeyin. Çalışma masanızı boyunuza uygun ayarlayın, ekranınız göz hizasında olsun. Uzun süre oturmayın; her 30–40 dakikada bir kalkıp esneme hareketleri yapın. Düzenli alıştırma yapın. Özellikle karın ile sırt kaslarını kuvvetlendirmek, omurgayı korur.