0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Kilo verme sürecinde eriyen yağların bedenden nasıl çıktığı sıkça merak edilir. Oysa toplumda bu konuda yaygın bir yanlış inanış vardır. Çünkü yağlar yalnızca terle, idrarla ya da dışkıyla dışarı atılmaz.

Yağ yakımı sürecinde beden, depoladığı yağı güç üretmek üzere parçalar. Nitekim bu biyolojik işleyişin sonucunda yağın büyük bölümü karbondioksite dönüşür. Ardından bu karbondioksit soluk yoluyla dışarı salınır. Kalan az bir bölümü ise su olur. Dolayısıyla bu su idrar, ter, öteki beden sıvılarıyla uzaklaştırılır.

Uzmanlar kilo vermenin çok sistemli bir işleyiş olduğunu belirtiyor. Bedenin güce çevirdiği yağ atıklarının önemli bölümü solukla atılır. Bu nedenle çok terlemek çok kilo vermek demek değildir. Esasen terleme genellikle sadece su kaybını gösterir. Kısacası gerçek yağ kaybı; kalıcı beslenme, devinim, metabolizma dengesiyle sağlanır.

Yağ yakımı için güç açığı zorunlu

Bedenin yağ depolarını kullanabilmesi için harcanan gücün alınan güçten fazla olması gerekir. Ancak bu durum bilinçsizce aç kalmak demek değildir. Örneğin uzun süreli açlıklar, düşük kalorili beslenme programları tartıda hızlı düşüş getirebilir. Ne var ki bu azalmanın büyük bölümü su ile kas kaybından kaynaklanır.

Sağlıklı bir gelişim adına yağ kaybının yürütülmesi için şu ögelere dikkat edilmelidir:

Yeterli protein alımı

Dengeli karbonhidrat, yağ tüketimi

Lif yönünden zengin beslenme

Düzenli su tüketimi

Fiziksel devinim (egzersiz)

Özellikle kas kütlesinin korunması kalıcı kilo vermede başat rol oynar. Bu yüzden tartı odaklı düşünmek en büyük yanılgılardan biridir. Tartıdaki azalma su ya da bağırsak içeriğinden kaynaklanabilir. Gerçek başarı; bel çevresinin incelmesi, yağ oranının düşmesi, kas kütlesinin korunmasıdır.

Soluk, devinim, beslenme bütünü

Yağ yakımı sırasında oksijen tüketilir. Bu sürecin sonunda açığa karbondioksit çıkar. Bu nedenle devinim etmek yalnızca kalori harcamak için önemli değildir. Nitekim devinim, metabolik sürecin işleyişi açısından da gereklidir. Yürüyüşler, direnç egzersizleri, günlük devingenliğin artırılması süreci destekler.

Kötü beslenmeyi yalnızca sporla düzeltmek olası değildir. Asıl kural, sürdürülebilir bir beslenme düzeni kurmaktır. Böylece yeni metabolik alışkanlıklar edinilir.

Sonuç olarak sağlıklı, kalıcı kilo kaybı için şok diyetlerden uzak durulmalıdır. Bedenin doğru çalışması sağlanmalıdır. Beden kandırılacak bir düzenek değildir. Detoks içecekleri ya da yalnız terlemeyle kalıcı yağ kaybı sağlanamaz. O nedenle kilo verme süreci mutlaka kişiye özel planlanmalıdır.

TariminSesi.Com.Tr internet sitesinde yayınlanan içerikleri kaynak göstererek alabilirsiniz.