0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Çay ile kahve, dünya çapında sıkça içiliyor. Bu içeceklerde bulunan kafein, bedenin uyanıklık düzeyini artırıyor; odaklanmayı kolaylaştırıyor. Ancak kalp sağlığı üzerinde hem olumlu hem olumsuz etkiler taşıyor.

Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ile İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kafeinin kısa vadeli yararları arasında dikkat artışı, odaklanma kolaylığı, fiziksel güçte yükselme olduğunu belirtiyor. Kahve çekirdeği, çay yaprağı, kakao gibi bitkilerde bulunan kafein, merkezi sinir sistemini uyarıyor.

Koylan, kafeinin tüketim miktarına ile kişisel yapıya bağlı olarak kalp atışında hızlanma, tansiyonda yükselme, damar yapısında değişim oluşturabileceğini söylüyor. Kafeine duyarlı kişilerde fazla alım sonrası çarpıntı görülebiliyor. Bu durum genellikle geçici oluyor; düşük miktarla denetim altına alınabiliyor.

Hipertansiyon hastası olmayan, kalp atışında düzensizlik yaşamayan bireyler için günlük en çok 400 mg sınırı öneriliyor. Bu sınır aşılmadığında, kafeinin olumsuz etkileri azalıyor; yararları öne çıkıyor.

2-3 fincan kahve kalp hastalığı riskini azaltıyor

Kahvenin, hücre hasarını önlemeye ve kalp hastalığına yol açan iltihaplanmaları azaltmaya yardımcı güçlü antioksidanlar içerdiğine vurgu yapan Prof. Dr. Koylan, “Bu nedenle düzenli fakat ölçülü kahve tüketiminin kalp-damar sağlığını koruyabileceği düşünülüyor. Bazı araştırmalar düzenli kahve tüketiminin, kalp hastalıkları için önemli bir risk faktörü olan tip 2 diyabet ihtimalini azalttığını ortaya koymuştur. Dolayısıyla, diyabet riskinin azalması kalp sağlığını da dolaylı olarak olumlu etkileyebilir. Ayrıca orta derecede kahve tüketiminin, kalp hastalıkları tehlikesini direkt olarak azalttığını gösteren çalışmalar da mevcut. Örneğin, günde 2-3 fincan kahve içen bireylerde, bu miktardan daha az kahve içenlere göre daha düşük kalp hastalığı riski bulunduğu gözler önüne serildi” dedi.

Kafeinin kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileri

Dikkat ve odaklanmayı artırarak stresi dolaylı olarak azaltabilir.

Güçlü antioksidan içeriğiyle damar sertliğine karşı koruyucu etki gösterebilir.

Düzenli ve ölçülü tüketimle, tip 2 diyabet riskini azaltarak kalp hastalığı riskini düşürebilir.

Orta düzey kahve tüketimi (günde 2-3 fincan), kalp-damar hastalığı riskini azaltabilir.

Egzersiz performansını artırarak kalp sağlığını destekleyen fiziksel aktiviteye katkıda bulunabilir.

Kafeinin kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri

Yüksek miktarda alındığında çarpıntı ve kalp atış hızında artışa yol açabilir.

Tansiyonu geçici olarak yükseltebilir, özellikle hipertansiyon hastalarını tehlikeye sokar.

Kan damarlarında daralmaya neden olabilir.

Kalp ritim bozukluğu olan kişilerde düzensiz atımları tetikleyebilir.

Fazla tüketimle anksiyete ve uyku bozukluğu yaparak kalbi dolaylı şekilde zorlayabilir.

TariminSesi.Com.Tr internet sitesinde yayınlanan içerikleri kaynak göstererek alabilirsiniz.