0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Zihin bazen sisli bir sabaha uyanmış gibi ağırlaşır, düşünceler netliğini yitirir, odaklanmak zorlaşır. Günlük yaşamda birçok kişi bu tabloyu beyin sisi olarak tanımlar.

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, “Beyin sisi tıbbi bir tanı değil, düşünme hızı ile bellekle ilgili zorlanmaları anlatan bir söyleyiş. Tek başına hastalık olarak kabul edilmez, ancak bazı hastalıkların belirtisi biçiminde ortaya çıkabilir. Belirtiler zaman zaman artıp azalabilir, günlük yaşamı etkileyecek kadar rahatsız edici olabilir” dedi.

Covid-19 sonrası dönemde bu şikayetlerin arttığı, özellikle odaklanma güçlüğü ile bellek sorunlarının öne çıktığı bildiren Işık, açıklamasında şunları söyledi:

“Bazı kişiler için en zorlayıcı kısım aynı anda birkaç işi yönetememektir. Daha önce rahatça yapılan bir işin adım adım planlanması gerekebilir ve bu durum iş performansını, okul başarısını, öz güveni ve sosyal ilişkileri etkileyebilir. Beyin sisinin tek bir nedeni yoktur bununla birlikte uyku kalitesinin bozulması, uykusuzluk ve yüksek stres tetikleyiciler arasında yer alır. Menopoz dönemi ve hormonal değişiklikler de bu tabloyu belirginleştirebilir. Özellikle COVID-19 sonrası uzayan iyileşme süreçleriyle birlikte bu yakınmalar daha sık dile getirilmeye başlandı.

Jet lag da beyin sisine yol açabilir

Yetersiz egzersiz, dengesiz beslenme, az su içmek, uzun süre ekrana bakmak, jet lag ve alkol kullanımı zihni sisli hale getirebilir. Bazı kişilerde depresyon ve anksiyete bu şikayetlere eşlik edebilir. Ayrıca diyabet, kansızlık, migren, otoimmün hastalıklar, MS ve kanser tedavisi sürecinde de benzer şikayetler görülebilir. Bu nedenle yakınmalar sıklaşıyor ve günlük hayatı etkiliyorsa durumu netleştirmek için tıbbi değerlendirme gerekir.

Bulmaca, sudoku, yapboz beyni aktif tutuyor

Eğer altta yatan bir neden varsa asıl çözüm o nedeni tedavi etmektir. Bunun yanında uyku düzenini toparlamak, dengeli beslenmek, yeterli su içmek, alkolü sınırlamak, stres yönetimi tekniklerinden yararlanmak ve düzenli egzersiz yapmak yakınmaları hafifletebilir. Günlük bir rutin oluşturmak, aynı anda çok iş yapmaktan kaçınmak, işleri küçük parçalara bölmek ve dikkat dağıtıcıları azaltmak da zihni toparlamaya yardımcı olur. Ayrıca bulmaca, sudoku, yapboz gibi aktiviteler ya da yeni bir beceri öğrenmek beyni aktif tutar.”  

TariminSesi.Com.Tr internet sitesinde yayınlanan içerikleri kaynak göstererek alabilirsiniz.