0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Ramazan Bayramı sofralarının vazgeçilmezi tatlılar, masum görünse bile sağlığı ciddi biçimde etkiliyor. Bayram ziyaretlerinde ikram edilen her lokma, günlük şeker sınırını aşmaya neden oluyor. Central Hospital Endokrinoloji Uzmanı Dr. Göktuğ Sarıbeyliler, şeker kısıtlamasının sadece diyabet hastaları değil, herkes için hayati önem taşıdığını belirtiyor.

Şerbetli tatlıların yüksek kalori yükü, kontrolsüz beslenme düzenine yol açarak vücut dengesini bozuyor. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre günlük şeker tüketimi toplam kalorinin yüzde beşini aşmamalıdır. Sağlıklı bir yaşam için doğal şeker içeren seçeneklere yönelmek, porsiyonları en alt düzeyde tutmak gerekiyor.

bayram sağlığı ,şeker tüketimi ,tatlı uyarısı ,sağlıklı beslenme ,diyabet önlemleri

Sarıbeyliler şunları söyledi:

“Kanda yağ oranını artırarak damar tıkanıklığına ve kalp krizi riskine neden olabilir. Kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açarak insülin direnci ve Tip 2 diyabete zemin hazırlar. Özellikle işlenmiş gıdalardaki früktoz ve glikoz şurupları karaciğerde yağlanmaya neden olur. Diş minesine zarar vererek çürük oluşumunu hızlandırır. Beyindeki ödül mekanizmasını etkileyerek daha fazla tüketme isteği oluşturur.

İkram edilen tatlılarda ‘bir tane daha’ ısrarına karşı nazikçe hayır demeyi öğrenmek gerekiyor. Porsiyonları küçük tutmak, gün içinde su tüketimini artırmak ve mümkünse her gün en az 30dakikalık yürüyüş yapmak dengeyi sağlamaya yardımcı olur.

Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmeli. Tatlı tüketimi sonrasında dişlerin fırçalanması da ağız sağlığını korumak açısından önemli.”

TariminSesi.Com.Tr internet sitesinde yayınlanan içerikleri kaynak göstererek alabilirsiniz.