0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte beslenme alışkanlıklarının da gözden geçirilmesi gerektiğini bildiren Beslenme Uzmanı Melike Gençay, öğünlerin gün içindeki dağılımının sağlıklı bir beslenme düzeni bakımından önemli olduğunu belirtti. Gençay, “Sıcak havalarda beslenme düzeni yalnızca tüketilen besinlerle değil, öğün saatleriyle de yakından ilişkili. Özellikle kahvaltının atlanmaması, ana öğünlerin çok geç saatlere bırakılmaması, gün boyunca yeterli sıvı tüketilmesi oldukça önemli” dedi.

Geç Saatlerde Tüketilen Ağır Yemekler Sindirimi Zorlaştırıyor

Geç saatlerde tüketilen ağır, yağlı, kızartılmış yiyeceklerin sindirim yolu üzerinde ek yük oluşturabileceğini vurgulayan Gençay, “Yaz döneminde daha hafif, dengeli, kişinin gereksinimlerine uygun öğünleri yeğlemek günlük yaşam rahatlığını artırmaya yardımcı olur” diye konuştu.

Su tüketiminin de yaz aylarında beslenme planının önemli bir parçası olduğunu söyleyen Gençay, sıvı alımının gün içine yayılması gerektiğini dile getirdi. Şekerli, gazlı, yüksek kalorili içeceklerin suyun yerini tutmadığını belirten uzman, yeterli su tüketiminin göz ardı edilmemesi gerektiğini bildirdi.

Kişiye Özel Beslenme Düzeni Zorunlu

Her bireyin yaşı, sağlık durumu, günlük devinim düzeyi, beslenme alışkanlıklarının farklılık gösterdiğini anımsatan Melike Gençay, yaz aylarında kalıcı bir beslenme düzeni oluşturabilmek için kişiye özel değerlendirme yapılmasının önem taşıdığını belirtti.

TariminSesi.Com.Tr internet sitesinde yayınlanan içerikleri kaynak göstererek alabilirsiniz.